Cómo alimentarte sanamente en la oficina (aunque no tengas tiempo para ello)

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Somos lo que comemos. Esa frase nunca es más cierta que cuando se refiere a nuestra alimentación en la oficina . Cuando damos nuestro mejor esfuerzo es cuando más necesitamos de comer mejor. Pero esto no es algo sencillo cuando debemos ir a la oficina, en donde escasea el tiempo, el espacio y los ingredientes para preparar o conseguir una comida nu...
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Cómo mantenerte en forma aunque estés todo el día en la oficina

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Cualquier trabajador pasa más de 9 horas al día sentado . Y esa necesidad tiene graves secuelas en la salud. Problemas de circulación, articulaciones hinchadas, sobrepeso, tensión alta, fatiga crónica… Sin importar el tiempo que pases en la oficina o ante un escritorio, es vital que hagas ejercicio , que te actives y mantengas tu metabolismo en bue...
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Cómo conservar tu salud si trabajas de noche

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Hay un gran porcentaje de profesionales y trabajadores que llevan jornadas nocturnas , y que no toman las precauciones necesarias para salvaguardar su salud. Este desconocimiento lesiona gravemente a su productividad y a su bienestar. Y es que, si trabajas en un horario para el que no estamos diseñados para trabajar, es necesario que tomes una seri...
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Cómo trabajar en un entorno saludable

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Desde hace algunos años, dentro de los temas de salud laboral , se habla de un factor determinante para que los trabajadores tengan todas las garantías para conservar su estado óptimo: un ambiente saludable . El ambiente o el entorno saludable se refiere a una serie de factores tangibles e intangibles que influyen sobre el estado de salud de los re...
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Me da sueño en el trabajo: cómo vencerlo

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Hay estudios que señalan que ir al trabajo con sueño es como ir al trabajo ebrio. La somnolencia tiene en tu productividad efectos tan graves como ir bebido: falta de concentración, de agilidad mental, malestares físicos, irritabilidad… Con el nuevo mercado del trabajo, en el que las jornadas de trabajo se extienden a veces más allá de 10 horas, es...
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Claves para lidiar con el exceso de trabajo

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Una de las características del mercado laboral actual es que nos obliga a una sobrecarga de trabajo. Las funciones que antes realizaban tres personas ahora son realizadas por una sola. Los departamentos se funden, las habilidades necesarias que un trabajador debe poseer deben ser más… Ante un mercado laboral que se achica en sus plazas pero que se ...
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